体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物(wù)源源不断地输入人体，人的生命(shēngmìng)不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程(guòchéng)。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性(zhòngyàoxìng)可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味(wǔwèi)出焉 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化之源(zhīyuán)，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除(qīngchú)外邪，同时也可(kě)调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这(zhè)与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏(kuìfá)，则诸病丛生。故可说(gùkěshuō)，脾胃为健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多(hěnduō)养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细(huǎnxì) 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养(yíngyǎng)。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度(guòdù)的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有(jīngyǒu)粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果(guāguǒ)。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉(ròu)、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿(sǔnchǐ)，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫(tàng)会对消化道造成伤害，过寒则(guòhánzé)易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿(kòuchǐ)三十六下，津令满口，则食易消。如(rú)饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各(gè)部位得到充分的锻炼(duànliàn)，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃(huóyuè)，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种(yīzhǒng)运动(yùndòng)方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过(bùguò)思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久(jiǔ)则导致身体虚弱。 愉悦(yúyuè)心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分(shífēn)重要。 可多(kěduō)做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小一圈(yīquān)，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针(shùnshízhēn)摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可(kě)起身散步片刻。 现代(xiàndài)研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的(de)活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴(xué)位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨(jìnggǔ)前缘一横指处(zhǐchù)。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧(nèicè)后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同(tóng)前。